Herkes zaman zaman stres yaşar. Ancak, uzun süreli, yönetilmeyen stres, yıkıcı sağlık sonuçlarına yol açabilir. Uzun bir kronik durum listesi için sizi daha büyük risk altına sokar. Ayrıca sizi kaygı ve depresyon gibi duygudurum bozukluklarına daha yatkın hale getirebilir. Vücudun kronik stres deneyimi ile bağlantılı temel minerallerden biri magnezyumdur. Bu nedenle, magnezyum takviyesinden faydalanabilmeniz için iyi bir şans var. Magnezyum eksikliği hakkında bilmeniz gerekenleri mi merak ediyorsunuz? Hadi bir bakalım!
Neden Magnezyuma İhtiyacımız Var?
Yukarıda belirtildiği gibi, temel bir mineral ve elektrolittir. Birçok vücut işleminde hayati bir oyuncudur ve sağlığımız ve zindeliğimiz için belirli bir miktarda magnezyuma ihtiyacımız vardır. Magnezyumun önemli bir rol oynadığı süreçlerden bazıları şunlardır:
- Sinir fonksiyonu
- Kemik ve diş yapısı
- Kas fonksiyonu
- Enerji üretimi
- RNA ve protein sentezi
- DNA kopyalama
Yeterli magnezyum olmadan, bireyler magnezyum eksikliği belirtileri göstermeye başlayabilir. Bu semptomları aşağıda ele alıyoruz. Yeterli magnezyum almanın önemi göz ardı edilemez. Vücudunuz, yiyecekleri enerjiye dönüştürmek için magnezyum kullanır. Amino asitlerden yeni proteinler oluşturmak için kullanır. Nörotransmiterleri düzenler.
Magnezyum Eksikliği Ne Anlama Geliyor?
Bir kişinin magnezyum eksikliği belirtileri göstermesi nadirdir. Ancak bu, diyetimizde tonlarca magnezyum aldığımız için değil. Aslında, çoğu insan diyetlerinden yeterince magnezyum almaz. Ancak semptomlar beklediğiniz kadar yaygın değildir. Bunun nedeni, insan vücudunun sağlıklı magnezyum seviyelerini korumada oldukça iyi olmasıdır. Birçok faktör, bir bireyin magnezyum eksikliği semptomları yaşama olasılığını artırır. Bunlar şunları içerir:
- Hastaneye kaldırılmak
- Yaşlı olmak
- Tip 2 diyabet hastası olmak
- Hamile olmak ve emzirmek
- Düşük magnezyumlu bir diyet yemek
- Çölyak hastalığı, Crohn hastalığı, bölgesel enterit veya diğer gastrointestinal rahatsızlıklara sahip olmak
- Antibiyotikler, bisfosfonatlar, diüretikler veya proton pompası inhibitörleri gibi belirli ilaçları almak
- Hiperaldosteronizm ve paratiroid bozukluklarına sahip olmak
- Çok fazla alkol almak veya ter ve idrar yoluyla çok fazla magnezyum kaybına yol açan genetik koşullara sahip olmak
Bir kişi uzun süreli magnezyum eksikliği yaşarsa, birkaç vücut işlevine zarar verebilir. Bunlar sindirim sistemi, kemik yoğunluğu, sinir ve kas fonksiyonu ve beyin fonksiyonunu içerir.
Magnezyum Eksikliğinin Belirtileri Nelerdir?
Magnezyum eksikliğine işaret eden birkaç erken uyarı işareti vardır. Bunlar şunları içerir:
- Tükenmişlik
- Mide bulantısı
- İştah kaybı
- Zayıflık
- Kusma
Bir bireyde magnezyum eksikliği varsa kendini ifade edebilecek daha fazla semptom şunları içerir:
- Uykusuzluk hastalığı
- Zayıf bilişsel işlem
- IBS bozuklukları
- Migren ve baş ağrıları
- Endişe
- Ruh hali ve davranış bozukluğu
- Kronik ağrı
Magnezyum Takviyesi
Stresle mücadele ediyor ve magnezyum eksikliğinizin olabileceğini mi düşünüyorsunuz? Nüfusun çoğu öyle. Yukarıda açıklanan kısır döngüyü durdurabileceğiniz yöntemler olduğunu bilmek sizi memnun edecektir. İyi emilmiş bir magnezyum formu ile takviye ederek vücudunuza bu temel mineral ile yakıt doldurun.
Ancak henüz magnezyum takviyesi almak için internete atlamayın veya yerel eczanenize gitmeyin. Birkaç farklı magnezyum formunun olduğunu belirtmekte fayda var. Bazılarının özümsenmesi diğerlerinden daha kolaydır ve her varyasyon farklı bir amaca hizmet eder.
