Hepimizin bizi hastalıklardan korumaya yardımcı olan bir bağışıklık sistemi var. Bebeklerde ve çocuklarda yaşamları boyunca onlara hizmet edecek bağışıklık sistemi gelişmeye devam etmektedir. Bu, küçükler için sağlıklı beslenmenin, iyi hijyenin ve güncel bir aşı profilinin çok önemli olduğu anlamına gelir. Bağışıklık sisteminin ne olduğuna, neden önemli olduğuna, çocuk ve bebeklere aşı yapılmasına, bebeğinizin bağışıklık sistemini nasıl destekleyebileceğinize ve çocuklarınızın bağışıklık sistemini nasıl destekleyebileceğinize bir göz atacağız.
Çocuğunuz soğuk algınlığı ve böceklerden sürekli hastalanıyor gibi görünüyorsa, bağışıklık sisteminin yardıma ihtiyacı olabilir. Bazı küçük yaşam tarzı değişiklikleri yaparak çocuğunuzun bağışıklık sistemini güçlendirebilirsiniz. Endişeniz varsa, çocuğunuzun aile doktorundan tavsiye alın.
Çocuğunuzun günde önerilen beş porsiyon meyve ve sebze almasını sağlamak, özellikle de çocuğunuz çok yemek yiyiciyse, kolay değildir. Ancak, meyve ve sebzeler bir çocuğun güçlü bağışıklık tepkisi için çok önemlidir, bunu bir öncelik haline getirmeye değer. Özellikle kırmızı, turuncu ve sarı tonlarında bol miktarda sebze eklemeyi hedefleyin, çünkü bu onların bağışıklık sistemini desteklediği kanıtlanmış C vitamini ve karotenoidlerini alacakları anlamına gelir.
Somon, uskumru ve sardalya gibi yağlı balıklarda bulunan DHA bakımından zengin balık yağının bağışıklık sistemi için faydalı olduğu bilinmektedir. Çocuklar haftada bir 140 gr yağlı balık yemelidir. Yağlı balıkları çekici şekillerde servis edin.
Meyvelerin iyiliğini çocuklarınıza almanın hızlı ve kolay bir yolu smoothie’lerdir. İster önceden hazırlanmış bir smoothie, ister bir meyve püresi poşeti seçin, ister kendiniz yapın, maksimum vitamin gücü için bunları bir meyve karışımıyla paketleyin. Biraz havuç, ıspanak veya salatalık da atabilirsiniz – alttan alın, çocuğunuz anlamaz!
Meyve ve sebzelerin en büyük hayranı olmayan özellikle telaşlı bir çocuğunuz varsa, onlara çocukların bağışıklık sistemleri için en iyi vitaminlerden bazılarını almayı deneyin. Günlük bir vitamin, çocuğunuzun diyetini tamamlayabilir ve bağışıklığı artırmak için beslenmesindeki boşlukları doldurmaya yardımcı olabilir. Bağışıklık savunmasına katkıda bulunan güçlü bir antioksidan olan C vitamini içeren şekersiz, çiğnenebilir sakızlı bir multivitamin seçin.
Aktif olmak bağışıklığı destekler ve hastalanma riskini azaltır. 5-16 yaş arası çocukların her gün 60 dakika aerobik egzersiz yapmasını önermektedir. Çocukları bir futbol veya basketbol takımına katılmaya, atletizm yapmaya, tramplen yapmaya veya dans derslerine kaydolmaya teşvik edin. Tüm derslerin maliyeti yüksek değil – yerel seçenekleri keşfetmek için çevrimiçi görün veya sosyal medyaya gidin. Alternatif olarak, bir aile olarak birlikte bir şeyler yapabilir, okuldan sonra tekme atmak veya bisiklete binmek için yerel parkınıza yürüyerek gidebilirsiniz.
Rafine şekerde çok yüksek bir diyet, bağışıklık sistemi için kötü haberdir. Bunun nedeni kısmen, çok fazla şekerin vücudunuzun bağışıklık süper kahraman C vitamini alımına müdahale edebilmesidir. 4-6 yaş arası çocuklar günde 19 gr’dan fazla şeker almamalı, 7-10 yaş arası çocuklar 24 gr’ı geçmemelidir.
Geçtiğimiz birkaç yıl hepimiz için zordu, ancak çocuklarımıza nasıl zarar verebileceğini unutmak kolay. Çocukların ruh sağlığı da dikkate alınmalıdır. Bu aynı zamanda, kronik stresin bağışıklık sistemini olumsuz etkilediği gösterildiğinden, onları zinde ve herhangi bir virüsten daha iyi korunmalarını sağlayabilir.
Solunum Yolu Enfeksiyonunu Evde Nasıl Hafifletebilirim? Pratik ve Etkili Yöntemlerle Rahatlamanızı Sağlayın!
Migrenle başa çıkmanın pratik yolları! Evde migren ağrısını hafifletecek önerileri keşfedin ve yaşam kalitenizi artırın.
Şeker hastalığını evde kontrol altına almanın kanıtlanmış yöntemleriyle tanışın. Sağlıklı bir yaşam için etkili adımlar…
Dişeti iltihabı mıyla boğuşuyorsunuz? Evde uygulayabileceğiniz uzman tavsiyeleriyle dişeti iltihabını tedavi etmenin yollarını keşfedin. Sağlıklı…
Astım belirtileriyle başa çıkmak için evde doğal çözümler arayışında mısınız? Bu makalede, solunum problemlerini hafifletebilecek…
İştahsızlıkla mücadele etmek için kolay ve hızlı ipuçları! Evde iştahınızı artırmak için pratik yöntemler ve…