Migrenden muzdaripseniz, bu baş ağrılarının ne kadar zayıflatıcı olabileceğini çok iyi bilirsiniz. Farklı migren türlerini ve bunları evde nasıl tedavi edeceğinizi anlamak, bu zorlu durumu yönetmenize yardımcı olabilir.
Migren Nasıl Olur?
Migren birincil baş ağrısıdır, yani tümör, anevrizma veya kafa travması gibi bir şeyden kaynaklanmaz. Bunun yerine, migrenler genellikle genetiktir – onları alan çoğu insanın ailesinde migren öyküsü vardır. Amerika Birleşik Devletleri’ndeki yetişkinlerin yüzde 15’inden fazlası migren hastasıdır ve her 4 migren hastasının 3’ü kadındır. Kadınlar ayrıca adet döngüleriyle ilgili bir tür migren yaşayabilirler. Migrenler genellikle orta ila şiddetli şiddettedir ve tipik olarak çevreye duyarlıdır. Migrenler şunlara duyarlı olabilir:
- Işık
- Ses
- Koku
- Barometrik basınçtaki değişiklikler
- Hormonal değişiklikler
İnanılmaz derecede acı verici olabilseler de, tüm migrenler sakatlayıcı değildir. Bu baş ağrıları, herkesi farklı şekilde etkileyen bir ağrı spektrumunda ortaya çıkar.
İki Tip Migren
Migrenler iki kategoriye ayrılabilir: Bunlar:
- Kronik, yani üç ay veya daha uzun süredir, en az sekizi orta ila şiddetli olmak üzere ayda 15 veya daha fazla gün baş ağrısı çekiyorsanız.
- Epizodik, yani migrenleriniz kronik olarak kabul edilecek kriterleri karşılamıyor.
Migrenler de bir auranın eşlik edip etmemesine göre gruplandırılır. Aura, genellikle önceden migrenin yanında meydana gelen duyusal bir rahatsızlıktır. Migrenli kişilerin yaklaşık yüzde 25’i aura yaşar. En yaygın auralar görseldir – görüş alanınızdaki siyah veya puslu noktalar, hatta ışık çizgileridir. Diğer auralar, baş dönmesi ve mide bulantısı veya vücudun bir tarafında uyuşma ve karıncalanma olarak kendini gösterebilir.
Evde Migren Tedavisi
Migren, sinir sistemi duyarlılığı ile ilişkilidir, bu nedenle migreni yönetmek için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri bir rutine bağlı kalmaktır. Her gün aynı saatte yemek yemek ve tutarlı bir yatma saatini korumak, migren gelişimine neden olabilecek sinir sistemi rahatsızlıklarını önlemeye yardımcı olabilir.
Migreni uzak tutmanın bir başka yolu da tetikleyicilerinizi bilmektir. Bazı insanlar için monosodyum glutamat (MSG) veya şarap, diğerleri için çok fazla kafein veya uykusuzluktur. Bazı migren hastaları, günlük tutmanın migren tetikleyicilerini belirlemelerine yardımcı olduğunu buluyor. En iyi çabalarınıza rağmen migreniniz olursa şunları deneyin:
- İçme suyu
- Karanlık, sessiz bir odaya gitmek
- Kafanıza soğuk kompres uygulamak
Doktor Ne Zaman Görülür?
Migren yaygın olmasına ve sıklıkla evde tedavi edilebilmesine rağmen, tıbbi bakıma ihtiyaç duyulabilecek zamanlar vardır. Aşağıdaki durumlarda bir sağlık hizmeti sağlayıcısı görmelisiniz:
- Ayda dört veya daha fazla orta ila şiddetli baş ağrısı gününüz var.
- Baş ağrılarınız çalışma veya günlük görevleri tamamlama becerinizi etkiliyor.
- Uyuşukluk veya güçsüzlük gibi nörolojik semptomlarınız varsa.
- 50 yaşın üzerindeyseniz ve daha önce hiç baş ağrınız olmadığı halde aniden baş ağrınız oluyor.
Doktorunuz, yaşadığınız şeyin migren olup olmadığını belirlemenize yardımcı olmak için sizinle birlikte çalışabilir ve özel ihtiyaçlarınıza göre uyarlanmış bir tedavi planı oluşturabilir.
