Ara sıra uyku sorunu yaşamanız normaldir. Ancak sık sık yeterince kaliteli uyku uyuyamıyorsanız uykusuzluk çekiyor olabilirsiniz. Bu, uykuya dalmakta güçlük çekmeyi, sık sık uyanmayı, uykuya dönmekte zorlanmayı ve sizi yenilemeyen bir uyku deneyimlemeyi içerebilir.
Uykusuzluk hamile insanlarda çok yaygındır – yaklaşık %80’i bunu yaşar. Hamilelik uykusuzluğunuz varsa, bunun bebeğinize zarar vermediğini anlamanız önemlidir. Bunu endişe verici bulabilir ve kendinizi bitkin hissetmenize neden olabilir, ancak bebeğiniz bundan herhangi bir kötü etki görmez. Yine de uykusuzluk hakkında daha fazla bilgi edinmeli ve devam ederse doktorunuzla konuşmalısınız.
Hamileliğin birçok yönü yeterince uyumayı engelleyebilir. En yaygın sorunlardan bazıları şunlardır:
Her kişinin hamilelik uykusuzluğu deneyimi farklıdır, ancak tipik olarak durum hamilelik boyunca gelişir.
İlk uykusuzluk atakları genellikle hamileliğin ilk üç ayında ortaya çıkar. Bu noktada, durum muhtemelen hormon seviyelerindeki hızlı değişikliklerden kaynaklanmaktadır. Bununla birlikte, bazı hamile kişiler ilk üç aylık dönemde hipersomnolans veya aşırı uykululuk hali yaşar ve normalden daha fazla uyurlar.
İkinci üç aylık dönemin sonlarına doğru gece uykusu azalır. Bu, sindirim bozukluğu ve mide ekşimesi nedeniyle artan uyku kesintisi vakalarını içerir.
Neredeyse her hamile kişi üçüncü trimesterde uyku güçlükleri yaşadığını bildirmektedir. Ancak, artan uyanmalara ve diğer sorunlara rağmen, toplam uyku süresi hamilelik öncesi seviyelere yaklaşma eğilimindedir.
Doktorlar uykuya yardımcı olmak için ilaç veya davranış terapisi reçete edebilir. Ayrıca reçetesiz satılan uyku ilaçları da önerebilirler. Ancak genellikle hastalara önce doğal çözümleri denemelerini tavsiye ederler. Örneğin, bu uygulamalar daha fazla ve daha kaliteli uyku almanıza yardımcı olabilir:
Gün içinde uyuklamak o gece uyumayı zorlaştırabilir. Ancak, biraz dinlenmeniz gerekiyorsa, kestirmekten çekinmemelisiniz.
Göz kapağı şişliği, genellikle bir şekilde inflamasyonun veya sıvı birikiminin bir sonucu olarak ortaya çıkar.…
Disfaji (yutma güçlüğü), kişinin boğazında veya yemek borusunda yaşadığı zorluk ve engellenmişlik hissidir. Bu durum,…
Karahindiba, "Taraxacum" cinsinin bir üyesi olan, genellikle çay olarak tüketilen bir bitkidir. Haziran ve Ekim…
Ses kısıklığı, birçok insanın hayatının bir döneminde deneyimlediği bir durumdur. Ses kısıklığına soğuk algınlığı, grip,…
PLT, yani trombosit düzeyi, kanın pıhtılaşma yeteneğini değerlendiren bir kan testidir. Trombositler, vücudun kanamayı durdurma…
Böbrekte taş oluşumu, oldukça yaygın bir sağlık sorunudur ve genellikle ağrı, idrar yolu enfeksiyonları ve…