Bu yazıyı okurken bir fincan kahve mi yudumluyorsunuz? Ve işlevinizi yerine getirebildiğinizi hissetmek için günde iki fincandan fazla mı alıyorsunuz? Kafein bağımlılığı olabilir ve bunun farkında değilsiniz. Normalde kahve, çay, soda veya spor içeceklerinin içilmesi nispeten güvenlidir ve hatta sağlık açısından faydalar sağlayabilir. Bunlar şunları içerir:
- Daha sağlıklı karaciğer enzim seviyeleri
- Vücuttaki DNA ipliklerinin kırılmasını azaltır. Güçlü DNA iplikleri kanser riskini azaltır
- Felç veya Alzheimer hastalığının önlenmesine yardımcı olmak
- Parkinson hastalığının semptomlarını önlemeye veya bastırmaya yardımcı olmak
- Diyabet, böbrek hastalığı ve koroner kalp hastalığının önlenmesine yardımcı olur
Geleneksel Çin Tıbbı (TCM), kafein kullanımının Qi (yaşamsal yaşam gücü) eksikliğini gidererek enerji seviyelerini yükseltmeye, üretkenliği artırmaya ve ruh halini iyileştirmeye yardımcı olabileceğini belirtmektedir. Ancak zamanla uyarıcıya karşı bir tolerans gelişebilir. Sonuç olarak, aynı psikolojik etkileri elde etmek için daha yüksek miktarlarda kafeine ihtiyaç duyarsınız ve bu da kafein bağımlılığı tetikler.
Kafein Bağımlılığından Kurtulmanıza Yardımcı Olacak Adımlar
TCM’nin bakış açısına göre, bir bağımlılığınız varsa, bir arzuyu tatmin etmek için her zaman dış uyaranlar ararsınız. Ayrıca, belirli vücut yapısı dengesizliklerinden kaynaklanan fiziksel, zihinsel veya duygusal bir boşluğu doldurmaya çalışıyor olmanız da mümkündür. Kan, Qi ve Yin (vücut sıvıları ve pasif enerji) ve Yang (ısıtıcı ve aktif enerji) Kalp, Karaciğer, Dalak, Böbrekler ve Akciğerlerdeki eksiklikler de bağımlılık olasılığına katkıda bulunur.
Bir bağımlılığın veya bağımlılığın temel nedenlerini ele almak, her iki sorunun da bütünsel olarak tedavi edilmesine yardımcı olur. Kafeini soğuk hindi gibi bırakmaya karar verirseniz, aşağıdaki gibi yoksunluk belirtileri yaşayabilirsiniz:
- Yorgunluk
- Mide bulantısı
- Sinirlilik
- Baş Ağrıları
- Kas ağrıları
- Konsantrasyon güçlüğü
Bu belirtiler son kafein alımından sonraki 12 ila 24 saat içinde başlayabilir ve iki ila dokuz güne kadar sürebilir.
Uyarıcıyı Yavaş Yavaş Bırakın
Kafein alımınızı yavaş yavaş azaltmak, soğuk hindi gibi davranmaya ideal bir alternatiftir ve yoksunluk belirtilerini daha iyi yönetmenizi sağlar. Kahve ve enerji içecekleri her iki ila üç günde bir dörtte bir oranında azaltılmalıdır. Aynı süre içinde yarım kutu soda veya yarım fincan çay azaltın.
Bitkisel İlaçlar ve Bileşenler Kullanın
İç dengesizlikleri düzenlemek ve yoksunluk belirtilerini uzak tutmak için Doktor Brandon bu bitkilerin kullanılmasını önermektedir:
- Cordyceps: Akciğerleri ve Böbrekleri güçlendirir, yorgunluğu azaltmak için nefes almayı iyileştirir
- Bal: Bağışıklığı güçlendirir, mide rahatsızlıklarını hafifletir
- Lingzhi: Daha iyi nefes almayı teşvik etmek ve yorgunluğu azaltmak için Akciğerleri güçlendirir, uyku kalitesini artırmak için Kalbi besler ve sakinleştirir
- Amerikan ginsengi: Yorgunluğu gidermek ve vücut ısısını temizlemek için enerji ve sıvıları yeniler
- Siyah sarımsak: Sindirimi desteklemek için mideyi ısıtır, şişkinliği hafifletmek için qi akışını iyileştirir, toksinleri nötralize eder
