Bu yazımızda size yaşlanmayı durdurmak için tüyolar vermeyi çok isterdik. Ancak ne yazık ki hayatımızın bir parçası olan yaşlanmayı durduracak herhangi bir yöntem henüz keşfedilmiş değil. Fakat, yaşlanmayı sağlıksız olmak ile karıştırmak da sık yapılan bir hata. Esasında, çoğu insanın yaşlandıkça sağlığının kötüye gitmesinin arkasında yatan temel sebep gençliğimizde aldığımız yanlış kararların zaman geçtikçe etkilerini göstermesi ve bunun yaşlılığımıza denk gelmesidir. Sağlıklı ve iyi bir hayata sahip olursanız sağlıklı bir şekilde yaşlanabilir ve yaşlılığınızda dahi genç olabilirsiniz. Bu yazımızda daha sağlıklı bir şekilde yaşlanmak için yapabileceğiniz şeyleri sıralayacağız.
1. Spor Yapın
Evet, sağlıkla ilgili neredeyse her yazıda değinilen bir konu olan spor sağlıklı yaşlanmak söz konusu olduğunda da karşımıza çıkıyor. Düzenli spor yapan bireylerin daha dinç bir vücuda sahip olduğu ve daha sağlıklı bir şekilde yaşlandığı bilinen bir gerçektir. Bu durumda, düzenli spor yapmaya gayret göstererek zamanın vücudunuzu ve sağlığınızı yıpratmasını durdurabilirsiniz.
2. Yediklerinize Dikkat Edin
Diyet yapmak zorunda değilsiniz ancak abur cubur ya da fast food gibi zararlı yiyeceklerle beslenmek sizi eninde sonunda sağlığınızdan edecektir. Bu sebeple, ne yediğinize dikkat ederek sağlıklı bir diyete sahip olursanız pek çok hastalıktan kaçınabilirsiniz. Bol bol su içmek de sağlıklı yaşlanmak için yapabileceğiniz şeylerdendir.
3. Kafanız Rahat Olsun
Zihninizi zinde tutmak sağlıklı bir yaşlılık için olmazsa olmazdır. Stres ve depresyondan kaçınmak neredeyse imkansızdır; bunlar, hayatımızın ayrılmaz parçalarıdır desek yalan olmaz. Hatta, azıcık stresin faydası bile vardır, buna rağmen sürekli stresli veya depresyonda olmak vücudunuzu çökertecektir. Bu yüzden stresten ve depresyondan uzak durarak, meditasyon yaparak ya da sizi rahatsız eden şeylerden kurtularak sağlıklı yaşlanma dediğimiz şeyi yapabilirsiniz.
4. Sigaradan Uzak Durun ve Alkolü Azaltın
Sigara ve alkol erken yaşlanmanın başlıca sebeplerindendir. Sigarayı bırakması zordur ve miktarı fark etmeksizin sigara kullanımı her zaman vücudunuza zarar verir. Alkol ise az miktar tüketildiğinde fazla zararlı olmasa da fazla kullanıldığında birçok rahatsızlığı beraberinde getirir. Buradaki “fazla zararlı olmama” kısmına dikkat ederek alkolün de kesinlikle sağlıklı olmadığını ve alkolü hayatınızdan tamamen atmanın en iyisi olabileceğini bilmelisiniz.
