Uyku apnesi, uyurken nefes almada birkaç duraklamanın veya sığ nefeslerin olduğu bir bozukluktur. Duraklamalar birkaç saniye hatta birkaç dakika olabilir. Gece boyunca birçok kez ortaya çıkabilirler. Uyku apnesi yaygın bir kronik durumdur ve insanların gün içinde yorulmasının en önemli nedenlerinden biridir. Uykudaki duraklamalar, derin uykudan hafif uykuya geçmenize neden olur.
Uyku Apnesi Türler
Uyku apnesi, kan testinde görünmediği için teşhis edilmez. Çoğu zaman, bir aile üyesi belirtileri fark edecek ve bu da tanıya yol açacaktır. İki tip uyku apnesi vardır.
- Obstrüktif Uyku Apnesi, uyku sırasında solunumun durmasına veya duraklamasına neden olan bir hava yolunun bloke edilmesiyle oluşur. Bu, kilolu kişilerde daha yaygındır, ancak herkesin başına gelebilir.
- Merkezi Uyku Apnesi, beyniniz solunum kaslarınıza doğru sinyalleri göndermediğinde ortaya çıkar. Bu, nefes almak için hiçbir çaba sarf edilmemesine neden olur. Bu tip uyku apnesinde horlama tipik olarak görülmez.
Uyku Apnesi Nedenleri
Uyuduğunuzda, kaslarınız vücudunuzun geri kalanıyla birlikte gevşer. Normalde bu bir sorun oluşturmaz ama uyku apneniz varsa hava yolunuz tıkanabilir.
- Dil ve boğaz kasları gevşer
- Dil ve nefes borusu normalden büyüktür.
- Kilolu
- Küçük hava yolları
- Yaşlanma
Tedavi edilmeyen uyku apnesi, stresle ilgili sorunlar gibi daha fazla soruna yol açabilir. Kan oksijen seviyelerindeki sık düşüşler, kalp atış hızınızı yükseltebilen ve yüksek tansiyon, kalp krizi ve inme riskini artırabilen bir stres hormonu salgılar. Ayrıca vücudunuzun enerjiyi kullanma biçiminde obezite ve diyabete yol açabilecek değişikliklere yol açabilir.
İşaretler ve Semptomlar
Obstrüktif uyku apnesi yaygın bir kronik durumdur. Uyku apnesi olan kişilerin yarısından fazlası aşırı kilolu veya yüksek tansiyona sahiptir. Aynı zamanda küçük hava yolu geçişleri, sigara ve şeker hastalığı olanlarla da bağlantılıdır. Horlama yaygın bir semptom olsa da, tek semptom değildir.
- Horlama
- Gündüz uykusuzluk
- Sabah baş ağrısı
- Konsantre olamamak
- Hafıza veya öğrenme problemleri
- Sinirli, depresif veya ruh hali değişimleri olan
- İdrar yapmak için sık sık uyanmak
- Uyandıktan sonra ağız kuruluğu veya boğaz ağrısı
Uyku Apnesi Tedavi
Uyku apnesi çeşitli şekillerde tedavi edilir, ancak tıp bunlardan biri değildir. Amaç, gece boyunca düzenli nefes almayı sağlamak ve horlamayı ve gündüz uykululuğunu azaltmaktır. Uyku apnesi tedavisi sağlığınızın diğer alanlarını da iyileştirebilir. Bazıları kan basıncını iyileştirdiğini ve kalp hastalığı, inme ve diyabet riskini azalttığını fark etti. İşte uyku apnesi tedavisine bazı örnekler.
- Uyurken boğazınızın açık kalmasını zorlaştırdıkları için sizi uykulu yapan alkol ve ilaçlardan kaçının.
- Fazla kilolu veya obezseniz kilo verin.
- Sırtınız yerine yan tarafınızda uyuyun. Sırt üstü uyumanızı engelleyen özel yastıklar arayabilirsiniz.
- Geceleri burun kanallarınızı açık tutma yöntemleri hakkında doktorunuzla konuşun. Bazen bunlara burun spreyleri veya alerji ilaçları dahildir.
- Sigara içmeyi bırak.
- Ağzınıza uyacak şekilde bir ağızlık yapılabilir. Ayrıca yüksek sesle horlayan ancak uyku apnesi olmayan kişiler için de kullanılırlar.
- Orta ila şiddetli uyku apnesi için bir CPAP (sürekli pozitif hava yolu basıncı) makinesi kullanılır. Makine siz uyurken hava yolunuzu açık tutmak için boğazınıza hava üfler.
- Bazı ciddi vakalarda cerrahi hava yolu pasajlarını genişletebilir. Bu, küçülen dokuyu, ağızdaki fazladan bazı dokuların çıkarılmasını veya çenenin sıfırlanmasını içerebilir.
