COVID -19 salgını, yaşlıların ruh sağlığına yeni bir zorluk katmanı ekledi. “Normal” zamanlarda bile yaşlılar sosyal izolasyon, finansal zorluklar, hastalık ve kayıp gibi risk faktörleriyle karşı karşıya kaldı. Pandemi tüm bu faktörleri yükseltti. Yaşlılarda depresyon belirtilerini nasıl belirleyeceğinizi ve siz veya sevdiğiniz biri bu belirtileri yaşarsa ne yapacağınızı öğrenin.
Depresyon Belirtileri
Emeklilik, fiziksel rahatsızlıklar, bir eşin kaybı veya hayatın bir amacı olmadığı hissinin tümü depresyonu tetikleyebilir. Semptomlar genellikle diğer hastalıklar veya ilaçların yan etkileri ile karıştırılır. İşte aranacak bazı işaretler:
- Açıklanamayan veya ağırlaştırılmış ağrı ve sızılar
- Umutsuzluk, çaresizlik veya değersizlik duyguları
- Kaygı, endişe, sinirlilik, yaygın bir suçluluk duygusu
- Hafıza sorunları, yavaş hareket ve konuşma
- Motivasyon ve enerji eksikliği ve sosyalleşme ve hobilere ilgi kaybı
- Kişisel hijyeni yerine getirememe veya ihmal etme, öğün atlama, ilaçları unutma
- İntihar düşünceleri veya ölmekle meşgul olma
- Orada olmayan şeyleri görmek veya duymak
Depresyondan Kurtulmanın Yolları
Depresyon, yaşlılar için norm olmak zorunda değildir. Zevk için yeni beceriler ve aktiviteler öğrenmek her yaşta olabilir. İşte aktif kalmanız ve fiziksel, zihinsel ve sosyal olarak daha iyi hissetmeniz için bazı ipuçları.
- Egzersiz yapmak. Aktif kalmak. Depresyonun hafifletilmesinde antidepresanlar kadar etkili olabilir. Hafif ev işleri veya kısa yürüyüşler gibi küçük şeyler bile yardımcı olabilir.
- Başkalarıyla iletişimde kalın. Canınız istemiyorsa bile, telefon veya e-posta ile iletişimde kalın, evden çıkın veya bir arkadaşınızı veya sevdiğiniz birini ziyarete davet edin. Yeni arkadaşlıklar kurmak veya benzer ilgi alanlarına sahip bir grup insana katılmak için asla geç değildir.
- Yeterli uyku almak. Her gece 7 ila 9 saat tavsiye edilir.
- Sağlıklı yemekler yiyin, çok fazla şeker ve abur cuburdan kaçınmaya özen gösterin.
- Gönüllü olun, bir evcil hayvana bakın ya da sizi güldüren iyi bir film ya da kitap bulun.
Ne Zaman Profesyonel Yardım Alınır?
Yıllık sağlık kontrolünüz sırasında doktorunuz birkaç standart soru sorarak sizi depresyon açısından tarayacaktır. Hafif de olsa depresyon yaşıyorsanız konuyu gündeme getirmek her zaman iyi bir fikirdir. Depresyon sağlığınızın ve refahınızın tüm alanlarını etkiler. Doktorunuz tıbbi geçmişinizi dikkatlice değerlendirecek, fizik muayene yapacak ve en iyi hareket tarzını belirlemek için sizinle birlikte çalışacaktır.
