Aç olduğumuzda, sağlığımızı olumsuz yönde etkileyebilecek bazı kötü gıda seçimleri yapma eğiliminde oluruz. Özellikle açken belirli gıdaları tüketmek zararlı sonuçlara yol açabilir. Sağlığımız üzerinde olumsuz bir etkiye neden olabileceğinden, açken yemekten kaçınmamız gereken birkaç yiyecek vardır. Bu makalede, açken asla tüketilmemesi gereken beş gıdayı tartışacağız.
İşlenmiş Atıştırmalıklar
İlk olarak, açken işlenmiş ve paketlenmiş atıştırmalıklardan kaçınılmalıdır. Bunlar yüksek kalorilidir ve rafine şekerler ve koruyucular gibi sağlıksız bileşenler içerir; bu da obezite, kalp hastalığı ve diyabet gibi çeşitli sağlık sorunlarına neden olabilir. Dahası, açlık hissini tatmin etmezler ve gereğinden fazla tüketme eğiliminde oluruz, bu da aşırı yemeye yol açar.
Şekerli İçecekler
Açken şekerli içeceklerden veya sodadan kaçınılmalıdır. Bu içecekler kalori ve şeker bakımından zengindir ve kan şekeri seviyelerinde ani bir artışa neden olarak yüksek glisemik indekse yol açabilir. Bu nedenle, açlığı uzak tutmazlar ve kilo alımına, diyabete ve diğer çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilirler.
Fast Food
Açken fast food ürünlerinden kaçınılmalıdır. Bu gıdalar yüksek kalori, sağlıksız yağ ve şeker içerir ve obezite, kalp hastalığı ve diğer sağlık sorunları gibi çeşitli hastalıklara yol açar. Ayrıca, fast food gıdalar açlığımızı etkili bir şekilde gidermeyerek aşırı yeme, şişkinlik ve sindirim sorunlarına yol açar.
Sosisli Yiyecekler
Açken sosis, ve sosisli sandviç gibi işlenmiş etlerden kaçınılmalıdır. Sadece yüksek sodyum içermekle kalmazlar, aynı zamanda kanser, kalp hastalığı ve diyabet gibi çeşitli hastalıklara yol açabilen nitratlar da içerirler. Ayrıca, işlenmiş etler açlığı kontrol altında tutmaz ve aşırı yemeye yol açarak şişkinlik ve sindirim rahatsızlığına neden olabilir.
Kızartma
Son olarak, açken patates kızartması, kızarmış tavuk ve kızarmış atıştırmalıklar gibi kızarmış yiyeceklerden kaçınılmalıdır. Kızarmış yiyecekler yüksek kalorilidir, sağlıksız yağlar içerir ve besin değerleri düşüktür. Açlığı etkili bir şekilde azaltmazlar, aşırı yemeye, kilo almaya ve diğer çeşitli sağlık sorunlarına yol açarlar.
Açken yukarıda belirtilen gıdaları tüketmek ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle, yiyecek seçimlerimize dikkat etmeli ve meyve, sebze, protein ve bütün gıdalar gibi bizi zararlı yan etkiler olmadan tok tutan ve besleyen daha sağlıklı seçenekleri tercih etmeliyiz. Yiyecek seçimlerimizde küçük değişiklikler yaparak uzun vadede sağlığımızı iyileştirebiliriz.
