Sık sık gece terlemesi veya sıcak basması sizi rahatsız ediyor mu? Gece terlemeleri, pijamalarınızın ve yatağınızın ıslanmasına neden olan tekrarlayan aşırı terleme atakları olarak tanımlanır. Dolayısıyla bunlar genellikle tıbbi bir sorunla ilgili işaretlerdir. Doktorunuz altta yatan durumu tespit etmediği ve sizi tedavi etmediği sürece sorunu görmezden gelmeyin.
Ancak, geceleri terleyerek uyandığınız durumlar için endişelenmeyin çünkü oda çok sıcaktı ya da bir yorgan yığınının altında uyuyakalmıştınız. Ateş, kilo kaybı, lokal ağrı, ishal veya öksürük gibi belirtileriniz de varsa bunu yaşıyor olma ihtimaliniz daha yüksektir.
Gece Terlemesinin Nedenleri
Kadınlar genellikle menopoza girmeden hemen önce veya menopoza girdikten kısa bir süre sonra bunu yaşarlar. Ancak bu normal ve beklenen bir durumdur. O zaman bile, hormon replasman tedavisi için veya başka bir endişe nedenini ekarte etmek için doktorunuza danışabilirsiniz. Gece terlemesinin diğer nedenleri şunlardır:
- İlaçlar: Depresyon, diyabet ve kanserleri tedavi etmek için kullanılan bazı ilaçlar
- Hormonal bozukluklar: Birçok kadın menopoz döneminde gece terlemesi yaşar. Tiroid ve adrenal hormonlar gibi diğer hormonların fazlalığı da geceleri terlemeye neden olabilir
- Kanserler: Gece terlemeleri lösemi ve Hodgkin veya Hodgkin dışı lenfomalar, bağırsak, kemik iliği, böbrek üstü bezi ve tiroid kanserleri gibi bazı kanserlerin belirtisi olabilir
- Enfeksiyonlar: Tüberküloz ve Bruselloz (bakteriyel bir enfeksiyon). Kalp iç zarı, kemikler, irin dolu apseler ve HIV/AIDS enfeksiyonları da geceleri aşırı terleme ile ilişkilidir
- Sinir sistemi ile ilgili: Anksiyete, istemsiz aktiviteleri kontrol eden sinirlerde hasar, inme ve bazı omurilik hastalıkları
Gece terlemeleri genellikle endişe kaynağı olsa da, her zaman doktora gitmeyi gerektirmeyebilir. Aşağıdaki durumlarda doktorunuzla iletişime geçin ;
- Düzenli olarak gece terlemesi yaşıyorsanız
- Rahatsız uyku, sizi gün boyunca yorgun bırakır
- Ayrıca ateşiniz, vücudunuzun belirli bir bölgesinde ağrınız, kilo kaybınız, öksürüğünüz, ishaliniz veya diğer belirtileriniz varsa
- Yakın zamanda menopoza girme olasılığınız yok ya da belirtiler menopoz belirtileriniz olmadıktan aylar ya da yıllar sonra başladı
Gece Terlemelerinin Tedavisi
Geleneksel Çin Tıbbına (TCM) göre, gece terlemeleri yin veya qi (yaşamsal enerji) eksikliğinden kaynaklanır. Genel olarak, TCM uygulayıcıları gece terlemesi tedavisi olarak yin’i zenginleştirmeyi amaçlarken, tedaviyi her bireye göre özelleştirirken etkilenen sistemleri, uyumsuzlukları ve toksisiteleri de göz önünde bulundururlar. Kanser gibi ciddi durumlarla ilişkili gece terlemelerinde bile, TCM ilaçlarının faydalı etkileri iyi bilinmektedir.
Akupunktur
Araştırmalar, diğer çeşitli tıbbi tedavilerin başarısız olduğu durumlarda akupunkturun kansere bağlı gece terlemelerinin tedavisinde çok etkili olduğunu göstermiştir.
Hormonal tedavilere bağlı gece terlemeleri olan meme kanserinden kurtulanlar üzerinde yapılan bir çalışmada da akupunkturun menopoz semptomlarını ve gece terlemelerini hafifletmede güvenli ve etkili olduğu sonucuna varılmıştır. Akupunktur ayrıca vücudun kendini yeniden uyum içine sokmasına da yardımcı olabilir. Gece terlemelerini tedavi etmek için kullanılan bazı önemli akupunktur noktaları arasında Yin Xi (HT 6) ve Hou Xi (SI 3) bulunur.
Bitkisel İlaçlar
Bazı bitkisel ilaçları vücudunuza harici olarak uygulayabilirsiniz, bu da gece terlemelerini hafifletmeye yardımcı olabilir. Her insan TCM tedavilerine farklı tepki verdiğinden, size en uygun olanı öğrenmek için bir TCM uygulayıcısına danışmak en iyisidir.
Hastanın bünyesine bağlı olarak, bu tedaviler göbek deliğine, meme uçlarına veya ayak tabanlarına bitkisel tozlardan yapılan macunların uygulanmasını içerir. Alternatif olarak, bitkisel tozları toz haline getirip vücudunuza sürebilirsiniz.
Çaylar ve Yemek Tarifleri
İşte gece terlemeleriyle başa çıkmanıza yardımcı olacak bazı çay ve yemek tarifleri.
- Tütsülenmiş erik (10 adet), buruşuk buğday (15 gr), dut yaprağı (10 gr) ve kırmızı hurmadan (10 adet) 2 litre suda kaynatılmış bir çay yapın.
- Kurutulmuş olgunlaşmamış şeftali (15 adet) ve kırmızı hurma (10 adet) ile bir çay hazırlayın, 2 litre suda kaynatın.
- Tüylüvein agrimonia bitkisi (xian he cao, 30g) ve kırmızı hurmadan (15 adet) bir çay hazırlayın, 2 litre suda kaynatın.
- İşlenmiş rhemannia rizomu (30g) ve ezilmiş füme eriği (20g) 500ml suda 20 dakika kaynatın, tadına bakmak için bal ekleyin
- Bir kase pirinç çorbası ile dut yaprağı tozu yiyin.
