Limon suyu genellikle bir detoks içeceği veya kilo vermeye yardımcı olarak lanse edilir, ancak bu iddiaları destekleyen herhangi bir bilimsel kanıt var mı?
Birçok çalışma limonlu suyun potansiyel sağlık faydalarını incelemiştir ve sonuçlar cesaret verici olsa da, faydaları doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Bununla birlikte, limonlu su içmek sağlığınızı iyileştirmek için düşük riskli bir yoldur ve kilo vermeye, sindirime ve cilt sağlığına yardımcı olabilir.
Limonlu Suyun Kilo Vermeye Faydaları
Limon suyu, limon meyvesinin suyunun su ile birleştirilmesiyle elde edilir. Yılın zamanına bağlı olarak soğuk ya da sıcak içebilir ve daha ilginç hale getirmek için limon kabuğu rendesi, nane, bal ya da zerdeçal gibi baharatlar ekleyebilirsiniz.
Limonlu su, şişelenmiş içeceklere karşı ferahlatıcı ve sağlıklı bir alternatiftir ve popülerliğinin nedeni limon suyunun polifenol antioksidanlar içermesi olabilir. Kilo vermeye çalışıyorsanız, sabahları kahve veya çay yerine limonlu su içmenin daha da fazla faydası vardır. İşte limonlu suyun kilo verme yolculuğunuzu nasıl destekleyebileceğine bir göz atın.
Düşük Kalori İçerir
Limonlu su düşük kalorili bir içecektir. Örneğin, bir bardak suya yarım limon sıkarak limonlu su yaparsanız, sadece yaklaşık altı kalori tüketirsiniz.
Öte yandan, bir bardak şekerli portakal suyu yaklaşık 100 ila 200 kaloriye sahiptir. Bu nedenle, gazlı içecekler veya meyve suları gibi sağlıksız ve şekerli içecekleri limonlu su ile değiştirmek, gereksiz boş kalorileri azaltmanın oldukça etkili bir yolu olacaktır. Limon suyu kalorisiz olmasa da, günlük toplam kalori alımınızı azaltmaya yardımcı olma potansiyeline sahiptir. Sonuç olarak, bu içecek kilo vermek için kalori açığı yaratmanızı sağlar.
Açlığı ve İstekleri Azaltır
Limon kabuklarında bulunan pektin lifi, açlık krizleriyle savaşmaya yardımcı olabilir. Ancak limonun suyunu sıkmak bu lifi yeterince içermeyebilir. Bu yüzden limonu kabuğu ve etiyle birlikte karıştırın. Limonlu su fazla yağları yakmasa da, açlık krizlerinizle mücadele ederek dolaylı olarak kilo vermenize yardımcı olur. Buna ek olarak, tokluk hissi yaratır, yani tatmin olmak için çok fazla yemek zorunda kalmazsınız.
Enerji Artışı Sağlar
Egzersiz öncesi içeceği olarak nane ile limon aşılanmış su vücudunuza enerji sağlar. Ayrıca sinir sisteminiz üzerinde sakinleştirici bir etkisi vardır. Sonuç olarak, egzersiz seansınızı tamamlamak ve kalori yakmak için enerjik olursunuz.
Bir Hidrasyon Kaynağı
Doğru hidrasyon, kilo kaybı da dahil olmak üzere vücudunuzdaki tüm metabolik süreçler için gereklidir. Dahası, sudan kilo vermek istiyorsanız hidratlı kalmak hayati önem taşır. Sıcak veya soğuk limonlu su içmek daha iyi hidrasyon sağlayabilir. Sade su içmekte zorlanıyorsanız, limonlu su eklemek suyu daha lezzetli hale getirebilir.
